Ma vision du sport & mon avis sur les guides de fitness (TBC, BBG…) | My vision of sport & my opinion about fitness guides (BBG, TBC…)

Salut les gars !

Vous l’avez peut-ĂȘtre remarquĂ©, la section sport du blog demeure vide depuis quelques temps… Au dĂ©part, elle contenait quelques articles, mais j’ai dĂ©cidĂ© de les retirer du blog parce que je ne les trouvais plus adaptĂ©s. En effet, j’ai fait beaucoup de chemin depuis le lancement de ce blog et ma vision ainsi que ma pratique du sport ont beaucoup Ă©voluĂ©.

Comme vous le savez peut-ĂȘtre si vous me lisez, j’ai repris une vie plus saine depuis bientĂŽt 1 an. Je n’ai pas de problĂšme au niveau de la nutrition, parce que j’adore cuisiner et ce n’est pas un problĂšme pour moi d’allĂ©ger des recettes et de rĂ©ussir Ă  me faire plaisir avec une cuisine saine et faite maison. En revanche, le sport a toujours Ă©tĂ© ma bĂȘte noire en quelques sortes. J’ai toujours (ou presque) perçu le sport comme un moyen de se sculpter un plus joli corps. Du coup, Ă  chaque fois que je me motivais pour faire du sport j’y allais comme on part Ă  la guerre en me disant « Allez, c’est le prix Ă  payer pour ĂȘtre mieux dans son corps, il faut te forcer, on n’a rien sans rien… ». RĂ©sultat, j’apprĂ©hendais mes sĂ©ances de sport, j’y allais Ă  reculons…

DeuxiĂšme chose, je ne savais pas vers quel sport me tourner alors comme tout le monde, je me suis mise Ă  la course Ă  pied et aux exercices de fitness sur mon tapis Ă  la maison. Pour la course Ă  pied, j’ai essayĂ© d’y aller progressivement en commençant par alterner marche et course jusqu’Ă  courir tout le long de la sĂ©ance pendant au mois 45 minutes 2 fois par semaine. HonnĂȘtement, Ă  part quand j’alternais la marche rapide et la course lente, je n’ai jamais pris de plaisir Ă  courir. J’Ă©tais obligĂ©e de porter 2 brassiĂšres pour soutenir ma poitrine, j’avais mal au dos, aux chevilles… Je continuais en me disant que tout le monde devait passer par lĂ , mais j’avais tort. Je vous expliquerai pourquoi aprĂšs.

En ce qui concerne le fitness, je me suis procurĂ©e, comme des centaines de filles sur Instagram, des guides de fitness comme le TBC de Sonia Tlev, le BBG de Kayla Itsines ou encore le Body Guide de Wandertea (par Caroline Receveur). Le principe de ces guides c’est d’atteindre « la meilleure version de soi mĂȘme » en 3 mois en faisant 3 sĂ©ances de fitness d’environ 30 minutes par semaine ainsi que 2 sĂ©ances de cardio (donc pour moi c’Ă©tait la course Ă  pied). Ces guides fonctionnent, je tiens Ă  ĂȘtre claire lĂ  dessus. Plein de filles parviennent Ă  transformer leur corps de maniĂšre bluffante et se dĂ©couvrent une passion pour le fitness. C’est vraiment tant mieux pour elles et je leur souhaite de continuer dans cette voie qui les rend plus heureuses ! Et puis il y a les autres. Il y a aussi pas mal de filles qui, comme moi, n’ont pas aimĂ© ce programme et ne l’ont pas terminĂ©. Personnellement, je n’avais pas pour objectif de me tailler des tablettes de chocolat, un fessier en bĂ©ton… Je voulais simplement tonifier mon corps, m’affiner un peu, me sentir mieux dans ma peau quoi ! Du coup j’ai trouvĂ© le programme beaucoup trop hard !! Pour moi il est dĂ©diĂ© aux sportives, aux filles qui aiment vraiment le sport et qui sont prĂȘtes Ă  en faire presque chaque jour jusqu’Ă  la fin de leur vie. Ce n’est clairement pas mon cas.

Mais pas de panique, nous ne sommes pas des causes perdues ! La preuve, aujourd’hui je bouge, je progresse un peu plus Ă  chaque fois et je continue Ă  perdre du poids. Doucement mais sĂ»rement. Il faut tout d’abord retenir que c’est la nutrition qui fait le plus gros du travail. En gros quand on dĂ©cide de perdre du poids, bien sĂ»r qu’il faut pratiquer une activitĂ© physique, mais n’empĂȘche que la nutrition compte pour 70% alors que le sport ne compte lui que pour 30%. NĂ©anmoins, le sport demeure important pour rester ferme, parce que c’est bien beau de perdre du poids mais si c’est pour ĂȘtre toute flasque non merci, je prĂ©fĂšre encore les rondeurs !

Revenons Ă  nos moutons, maintenant je vais vous dire comment je fais pour rester active sans me dĂ©goĂ»ter du sport. DĂ©jĂ , j’ai arrĂȘtĂ© de faire comme tout le monde de la course Ă  pied et du fitness Ă  la maison. Ça ne me convenait pas du tout, avec ma forte poitrine j’avais mal au dos et avec mes chevilles en carton j’avais mal au pieds. Un jour, j’ai donc simplement dĂ©cidĂ© d’arrĂȘter de me torturer. A la place j’ai tout simplement marchĂ©. La marche rapide ça fonctionne vraiment !! J’adore marcher, alors chaque jour, ou presque, j’enfile mes baskets et je marche Ă  une bonne allure pendant 1h. Quand j’en ai l’occasion, je pars faire des randonnĂ©es avec mon copain (on a la chance d’habiter tout prĂšs des PyrĂ©nĂ©es). J’adore encore plus marcher dans la nature, c’est tellement ressourçant… Et pour finir j’essaie de faire des exercices chez moi une fois par semaine. Ce que je prĂ©fĂšre c’est la swiss ball mais ça peut aussi bien ĂȘtre des Ă©tirements ou autre…

Le bilan de cet article c’est la dĂ©culpabilisation ! Vous n’ĂȘtes pas obligĂ©s de faire comme tout le monde pour ĂȘtre actif. Vous n’ĂȘtes pas obligĂ©s de reproduire ce que vous voyez sur Instagram, vraiment. Chacun peut, Ă  son niveau et en accord avec ses goĂ»ts, amĂ©liorer sa condition physique en faisant Ă  son rythme. Évidemment on ne pourra pas afficher un avant/aprĂšs de malade sur Instagram avec une silhouette hyper musclĂ©e et affutĂ©e sur la photo aprĂšs, mais les rĂ©sultats, plus modĂ©rĂ©s, sont lĂ  !!  En un an j’ai perdu environ 6kg en mangeant Ă©quilibrĂ© (la plupart du temps, parce que je continue Ă  aller au restaurant une ou deux fois par semaine) et en marchant. Ce sont de vrais kilos perdus parce que lorsque j’en reprends 1 ou 2 aprĂšs des vacances oĂč je ne fais pas (du tout du tout) attention, je les perds trĂšs vite en reprenant mon rythme normal c’est Ă  dire cuisine saine et marche.

Je sais que nous avons tous et toutes des corps et des mĂ©tabolismes diffĂ©rents mais je suis intimement convaincue que ma mĂ©thode marcherait sur beaucoup d’autres personnes ! Personnes qui, comme moi, ne cherchent pas Ă  avoir un corps parfait, juste un corps qui leur plait plus, plus ferme, plus tonique et surtout en bonne santĂ© ! On n’a pas besoin de devenir une star du fitness pour ĂȘtre belle, on l’est dĂ©jĂ  tous et toutes. Et enfin, en cessant de se culpabiliser on Ă©vite de commencer un programme sans jamais le terminer, on Ă©vite de tomber dans le foutu pour foutu… On a toutes nos chances de rĂ©ussites parce que l’on modifie notre style de vie en douceur, sur le long terme, sans s’Ă©cƓurer et mĂȘme en se faisant plaisir (pour de vrai de vrai !).

Si le coeur vous en dit, je serais ravie d’en discuter personnellement avec celles et ceux que ça intĂ©resse… N’hĂ©sitez pas Ă  m’envoyer un petit mot !

Merci de m’avoir lue et Ă  trĂšs vite !

🇬🇧 ENGLISH VERSION BELOW đŸ‡ș🇾

Hi guys !

Maybe you’ve noticed that the sport section of this blog remains empty for sometime… At the beginning, I published some articles about exercising, but I’ve decided to remove them because they were not adapted anymore in my opinion. Indeed, I’ve made progress since the launch of the blog and my vision and my practice of sport have changed a lot.

If you read this blog, maybe you know that I’ve started to live an healthier life for abouy 1 year. I don’t have any trouble to eat clean because I really like to cook and it’s not a problem for me to lighten my recipes and to enjoy myself with healthy food. On the other hand, sport has always been my pet peeve. For me, sport has always been just a way to have a nice body, a pretty body. Thus, every time I’ve decided to exercise I was stressed and unhappy. I was telling to myself « Come on you have to do it, this is the price you have to pay if you wanna have a pretty and healthy body… ». The only result was that I started to dread each sport session.

Secondly, I didn’t know which sport to pick so I did what (almost) everyone does : I started to run and to exercise at home. Concerning the running, I’ve tried to start by  alternate fast walking and running until I was able to run for 45 minutes 2 times a week. Honestly, I really hate to run. I had to wear 2 sports bras to maintain my bust. My back was hurting, my ankles were hurting too… But I went on because I thought that everyone had to force hiself to run. I was wrong, I’m going to explain you why just after.

Concerning the fitness, I got some fitness guides, as many other girls that I follow on Instagram. Fitness guides as Sonia Tlev’s TBC, Kayla Itsines’ TBC and Wandertea’s Body Guide (by Caroline Receveur). The principle of these fitness guides is to reach the « best version of yourself » in 3 months. To reach your goal, you have to exercice 3 times a week, during about 30 minutes, and you have to run 2 times a week (or to practice another cardio activity). These guides work, I wanna be clear on this point. Many girls manage to transform their bodies in 3 months and discover a passion for fitness. That’s really good for them and I wish they go on on this way if it makes them happier ! On the other hand, many girls, such as myself, didn’t like this program and never ended it. Personally, my goal wasn’t a 6-pack and a perfect muscular butt… It was just to have a firmed and thiner body, to feel better about myself basically ! Thus, the fitness guides were too far too hard for me… They are designed for sporty girls who really like to exercise and who are ready to do sport almost every day for the rest of their lives. I am clearly not one of those.

But don’t panic, we’re not hopeless causes ! Proof is, I’m now totally active, I’m continually improving myself and I keep losing weight. Slowly but surely. One thing you need to retain is that nutrition is the most important thing when you want to lose weight. Basically, when you decide to go for an healthier life, mainly to lose weight, you obviously need to be active, but nutrition represents 70% of the job whereas exercise represents only 30%. However, exercise remains important if you want to be firm, because it’s nice to lose weight but if it’s to be floppy, no thanks, I rather prefer curves !

Anyway, now I’m going to tell you how do I manage to remain active without being disgusted about exercise. First, I stopped to do just like everyone else, I mean running and fitness at home. It wasn’t for me at all. I have a very big breast so my back was hurting… I also have ankle problems so my feet were hurting too… One day, I simply decided to stop torturing myself. So I strated to walk. Fast walk really works !! I really like to walk, so every day, I put my sneakers on and I go for a 1 hour fast walk. When I have the opportunity, I go hiking with my BF (when live near the Pyrenees). I really really like to walk in the nature, it’s very revitalising. In addition, I try to exercise at home 1 hour / week by doing swiss ball exercises or stretching.

The aim of this article is to stop feeling guilty ! You don’t have to do just like everyone else to be active, to exercise. You don’t need to reproduce what you see on Instagram, really. Each person can improve his physical condition while going at his own pace. Each person can do it thanks to sports that he likes. Of course, you won’t be able to share an impressive before/after on Instagram with a new very muscled body, but you’ll have results ! Reduces results, but results anyways. For 1 year, I’ve lost about 6kg (13 lbs). What I do is eat healthy most of the time (I also go to the restaurant 1 or 2 times a week) and walk everyday. The weight that I’ve lost is real, I mean it is a long term weight loss and I don’t regain it. For instance, when I’m on holidays and I eat everything I want for 1 week, I put on weight of course, but after I come back home, I go back to my normal routine and to my previous weight.

I know we all have different bodies with different metabolisms but I’m firmly convinced that my method would work on a lot of other persons ! Persons who, just like me, are not looking for a perfcet body but who are looking for a firmer and healthier body. Persons who simply want to feel better. We don’t need to became a fitness star to be beautiful, we aldreay are, all of us. Finally, when you stop feeling guily, when you change your way of life little by little, when you like what you do, you have all the chances for success !

I’m sorry for my English, I know it’s not perfect, but I’m sure you’re smart and you’ve understood everyting…

Thanks for reading and see you soon !

8 réflexions sur “Ma vision du sport & mon avis sur les guides de fitness (TBC, BBG…) | My vision of sport & my opinion about fitness guides (BBG, TBC…)

  1. Sandy dit :

    Je me reconnais totalement dans ce que tu racontes.
    J’ai essayĂ© le tbc plusieurs fois et je lĂąche toujours l’affaire. Pareil pour la course Ă  pied j’ai des pĂ©riodes oĂč je cours casiment tout les jours et aprĂšs pendant 1 ans j’arrĂȘte 😂 le sport n’est dĂ©finitivement pas mon truc…
    J’ai dĂ©cidĂ© Ă©galement de me mettre Ă  la marche 1h par jour je m’y met demain on verra ce que ça donne et si je tiens!
    Se sentir bien dans sa peau est une bonne motivation.
    Merci pour cet article qui est un vrai plaisir à lire 👌

    Aimé par 1 personne

    • acommesonia dit :

      Bonjour Sandy,
      Merci beaucoup pour ton commentaire, ça me fait super plaisir de voir que des personnes se reconnaissent dans mon expĂ©rience 🙂
      Tu vas voir, aller marcher tous les jours c’est beaucoup moins contraignant que d’aller courir du coup c’est plus facile de s’y tenir ! Avec un peu de musique ou en passant un coup de fil on ne voit mĂȘme pas le temps passer ^^
      Bonne journée, bonne marche et à bientÎt !

      J'aime

  2. Sophie dit :

    Je crois que c’est cet article qui va me servir de guide pour faire du sport. 🙂 Tu y soulĂšves des points intĂ©ressants qui rendent le sport plus accessible Ă  la paresseuse que je suis. Je te remercie pour ce beau partage.

    J'aime

    • acommesonia dit :

      Merci Sophie pour ce si gentil commentaire !
      Ça me fait plaisir de voir que nous sommes plusieurs dans le mĂȘme cas 😉
      Personnellement, depuis l’Ă©criture de cet article et ma « dĂ©culpabilisation » au niveau du sport, j’y prends beaucoup plus de plaisir et je me suis mĂȘme inscrite dans une salle pour aller plus loin ! J’Ă©crirai sans doute un article Ă  ce sujet prochainement…
      Merci encore et Ă  trĂšs vite,
      Sonia

      J'aime

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