Hello Minou !

Le beau temps arrive, amène tranquillement la saison des tenues légères, et je sais que toi, tu attends de moi plus de recettes saines et d’articles nutrition afin de préparer ton petit corps de chat aux beaux jours !

Dans cet article, je vais te donner mes substituts alimentaires pour une alimentation plus saine. Il s’agit d’aliments plus sains, intéressants au niveau nutritionnel, qui vont venir en remplacer d’autres que l’on a l’habitude de consommer.

La confiture classique

Au petit déjeuner, j’ai l’habitude de manger des tartines. Depuis plusieurs mois, au lieu d’utiliser de la confiture classique qui contient généralement 50% de fruits et 50% de sucre raffiné, j’utilise une confiture élaborée à base de fruits et de sucres de fruits. Premièrement, elle est moins calorique. Aussi, elle est réellement plus intéressante au niveau nutritionnel car elle ne contient aucun sucre raffiné mais uniquement du fructose, mieux géré et redistribué par l’organisme. Ma marque préférée ? Fiordifrutta ! Elle se trouve facilement au rayon bio des enseignes de grande distribution.

Le beurre

Sous ma confiture, bien sûr, j’avais l’habitude de mettre une bonne couche de beurre salé. Aujourd’hui, je préfère utiliser un beurre d’oléagineux ou de la margarine. La margarine, bio de préférence, est souvent moins calorique que le beurre. Je sais qu’il ne s’agit pas d’un produit « naturel » mais ça reste néanmoins une bonne alternative au beurre pour ma part. Ensuite, concernant les beurres d’oléagineux, il faut savoir qu’il sont très caloriques, autant que le beurre. En revanche, ils sont remplis de bons gras et excellents pour la santé lorsqu’ils sont de bonne qualité et consommés dans des quantités raisonnables.

Les céréales

Non, je en parle pas des Miel Pops, ça fait longtemps que je n’en mange plus… J’ai bientôt 28 ans quand même ! Je voulais parler ici de tout ce que l’on consomme au quotidien, depuis toujours et sans vraiment y penser comme le pain, les pâtes, le riz, la farine… Depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, j’ai remplacé tous ces aliments par leur version « complète ». Le fait de consommer des céréales complètes est bon pour la santé et pour la ligne. En effet, les céréales complètes sont riches en fibres donc plus rassasiantes et meilleures pour le transit.

Les yaourts

Je consomme toujours des yaourts, hein, soyons honnêtes ! Mais j’essaie, le plus fréquemment possible, de les remplacer par du fromage blanc. Je ne prends jamais de fromage blanc à 0% mg, mais plutôt à 3,5% environ. Le fromage blanc est faible en calories et il est aussi riche en protéines, nécessaires pour construire tes petits muscles ! Autre avantage, le fait de remplacer un yaourt par un fromage blanc te permettra de maitriser ta consommation de sucre vu que c’est toi qui va ajouter ce que tu veux dedans : fruits, miel…

Le sucre raffiné

Depuis longtemps maintenant, je ne consomme plus de sucre blanc raffiné, connu pour être néfaste pour la santé. A la place, je consomme du miel, du sirop d’agave et du sucre de canne complet. Aujourd’hui, je suis tellement habituée au goût du sucre « naturel » que je n’aime que ça. Je pense que je ne pourrais plus repasser au sucre blanc. En revanche, et cela va sans dire, les sucres, mêmes naturels, restent du sucre et il faut en consommer avec modération !

Voili voilou minou ! J’espère que cet article t’aura plu… N’hésite pas à me dire en commentaire si tu souhaites que j’en publie plus de ce genre 🙂

Images : Pixabay